Att komma igång med träningen är inte det enklaste. Det brukar oftast vara lättare att komma på ursäkter och undanflykter till att skjuta upp det första träningspasset, tills det passar bättre.Hur gör man egentligen för att hitta motivationen till att komma igång, och inte tröttna efter en vecka? Löpcoachen Thomas ger dig 10 grundläggande tips för att lyckas med träningen.

1. Bestäm dig
Ett beslut om att prova, är början till en bedrift.

2. Ha en plan
Se till att din planerade träning passar in i vardagen.

3. Håll dig till planen
Om du missar ett pass är det ingen orsak till att ge upp. Fortsätt följ schemat men träna aldrig ifall ett förlorat pass.

4. Sätt upp realistiska mål
Ett långsiktigt träningsmål är ofta nyckeln till att lyckas.

5. Lyssna på kroppen
Om du blir trött, ta en paus eller börja gå. Fortsätt i ett lugnare tempo.

6. Börja försiktigt
Har vi hört det förut?- japp. Har vi lyssnat?- näpp. Att börja för hårt är inte heller någon ursäkt till att ge upp. Vila tills kroppen är ok igen. Gå tillbaka till nr 5.

7. Träna på tid inte distans
För att minska risken för skador är det bättre att bestämma att träna en viss tid istället för att tvinga kroppen att ta sig en viss distans.

8. Ha din hund vid sidan i ett slakt koppel
En hund som drar och bestämmer farten, har ofta en negativ effekt på ditt löpsteg och ökar risken för skador.

9. Ha hunden  på höger sida
Delar man motionsspåret med andra motionärer eller cyklister skyddar du din hund bättre om den är på höger sida.

10.   Den bästa träningen är den som blir av